Maanantaisin:
✔️ Mattopilates klo 16:30-17:30 Seija
✔️ Mattopilates klo 17:45-18:45 Seija

Tiistaisin:
✔️ Mattopilates klo 09:15-10:15 Seija
✔️ Mattopilates klo 17:45-18:45 Seija
✔️ Mattopilates klo 19:00-20:00 Seija

Keskiviikkoisin:
✔️ Reformer laitepilates klo 16:30-17:30 Seija
✔️ Reformer laitepilates klo 17:45-18:45 Seija

Torstaisin:
✔️ Reformer laitepilates klo 16:30-17:30 Valtteri
✔️ Reformer laitepilates klo 18-19 Valtteri

Perjantaisin:
✔️ Reformer laitepilates klo 16:30-17:30 Valtteri

Laitepilates on fiksua harjoittelua keholle, joka haluaa enemmän.
Laitepilates kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa turvallisesti ja tehokkaasti. Harjoittelu perustuu kehon luonnolliseen linjaukseen, hengitykseen ja keskivartalon tukeen – tuloksena vahvempi, tasapainoisempi ja kivuttomampi keho.

✨ Hyödyt kehollesi:
• pidemmät ja vahvemmat lihakset
• parempi ryhti ja kehon linjaus
• vahva keskivartalo ja kehon stabiliteetti
• tuki selälle ja nivelille
• stressin lievittyminen ja parempi kehotietoisuus
⸻
🔹 Kenelle laitepilates sopii?
✔️ kuntoutujille ja tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville
✔️ kuntoilijoille, jotka haluavat tuloksia ilman loukkaantumisriskiä
✔️ urheilijoille suorituskyvyn ja kehonhallinnan kehittämiseen
✔️ sinulle, joka haluat liikkua viisaammin – et kovempaa
Laitepilates mukautuu kaikille tasoille, aloittelijasta huippu-urheilijaan.
⸻
🔹 Miksi valita laitepilates?
Koska kehosi ansaitsee harjoittelua, joka:
✔️ tukee palautumista ja ennaltaehkäisee vammoja
✔️ kehittää voimaa ilman turhaa kuormitusta
✔️ yhdistää mielen ja kehon
Tuloksena keho, joka tuntuu hyvältä, liikkuu vaivattomasti ja näyttää vahvalta.

Laitepilates tunneille osallistuminen edellyttää aikaisempaa laitepilateskokemusta tai laitepilateksen peruskurssin käymisen.

Mitä peruskurssi tarjoaa?
✨ Harjoittelua laadukkailla ja uusilla Pilates Reformer -laitteilla
✨ Pienryhmäohjausta (max. 8 hlöä) – henkilökohtainen huomio jokaiselle
✨ Tehokkaita mutta lempeitä harjoituksia, jotka sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin
✨ Tuntien myötä paranevan ryhdin, voiman ja liikkuvuuden.

Kenelle kurssi sopii?
✔ Sinulle, joka haluat turvallista, ohjattua ja kehittävää liikuntaa
✔ Sinulle, joka kaipaat tukea selälle, keskivartalolle, lantiolle, hartiarenkaalle tai ryhdille
✔ Sinulle, joka haluat oppia uutta – ja samalla nauttia treenistä!
✔ Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei välttämättä tarvita.

👉 Varaa paikkasi nyt – ryhmäkoko on rajallinen (8 hlöä/ ryhmä).

Seuraavat viikonlopun alkeiskurssit: 
✨La ja su 28.2.-1.3. klo 10-12:30 Ohjaajana urheilufysioterapeutti ja pilatesohjaaja Valtteri Paavola

✨La ja su 14.3.-15.3. klo 10-12:30 Ohjaajana LitM ja pilatesohjaaja Seija Naumanen

Hinta peruskursseille 135€ jonka voit maksaa esim. ePassilla. Opiskelijat -10%.

Tyky-päivän laitepilates kokeilut
Kiinnostaisiko sinua työpaikallesi TYKY-päivään liikunnallinen laitepilateskokeilu? Järjestämme räätälöityjä ryhmäliikuntatunteja myös yritysryhmille. Ryhmäkoko voi olla tällöin 4-16 henkilöä. 

Hinnasto laitepilates Reformer laitteilla keväällä 2026:
(vaatimuksena vähintään peruskurssin käynyt)

1 x 30€

5 x 135€

10 x 250€

📩 Lisätiedot & ilmoittautuminen:  Valtterin tunnit ja kurssit info@askellusklinikka.fi ja Seijan tunnit ja kurssit  hetimenoksi@gmail.com

📍 Askelusklinikka Oy, Raatekankaantie 12, Joensuu

Tervetuloa treenaamaan keho vahvaksi ja kevyeksi – yksi liike kerrallaan! 💫

Pilates on kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille sopiva, aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Pilates – harjoittelulla tavoitellaan hyvää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, joiden avulla kehon eri osat saadaan hyvään toiminnalliseen yhteyteen toistensa kanssa. 

Pilates – harjoitteluun kytketyllä hengityksellä ja keskittyneesti suoritetuilla harjoituksilla luodaan pohja kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle, joka antaa onnistumisen elämyksiä myös muissa aktiviteeteissa.

Tunnit pidetään maanantaisin klo 16:30-17:30 ja 17:45-18:45. Tiistaisin klo 09:15-10:15, 17:45-18:45 ja 19-20. Ohjaajana toimii pilatesohjaaja Litm Seija Naumanen. Tuntitiedustelut ja ilmoittautumiset hetimenoksi@gmail.com